Можно ли есть мед для похудения во время диеты

Существует стереотип о том, что люди, соблюдающие диету, должны во многом себе отказывать. Особенно это ограничение касается сладостей.

Нередко люди, которые не получают гормон радости, содержащийся в сладком, становятся раздражительными и часто подвергаются стрессу. В конечном этапе такое настроение повлияет на мотивацию к похудению.

Мед во время диеты

Употребление меда в небольших количествах обеспечит организм ценными витаминами и уже упомянутыми гормонами радости. Этот продукт улучшит эмоциональное состояние и снимет напряжение. Мед обладает высокой энергетической ценностью (350 ккал на 100 г), поэтому его следует кушать в небольших количествах.

Употребление меда во время диеты: «за» и «против»

Высокая калорийность меда не навредит диете, если употреблять его в правильных пропорциях. Он хорошо подойдет для улучшения процесса метаболизма и расщепления жира в наиболее проблемных участках тела. Чаи и другие напитки во время диеты лучше подслащать не сахаром, а именно сладким и ароматным медом.

Рекомендуемая суточная доза этого натурального продукта не должна превышать 3-4 чайные ложки. Добавлять мед к напиткам нужно осторожно, ведь высокая температура превратит уникальный полезный продукт в ядовитую бомбу замедленного действия. Температура чая не должна превышать 50-60 градусов, иначе вы рискуете получить не только плохое самочувствие, но и пищевое отравление из-за выделяемых вредных веществ, которые накапливаются в печени.

Мед: полезные свойства и вред

Мед действительно способен помочь побороть стресс, улучшить настроение и укрепить иммунную систему. Врачи говорят и о его благотворном воздействии на работу ЖКХ. Благодаря входящим в состав фруктозе и глюкозе значительно улучается работа мозга и состояние нервной системы. Употребление всего одной ложки меда гарантирует заряд бодрости на целый день.

В состав медовой массы входит:

• вода;
• железо;
• цинк;
• магний;
• йод;
• кальций.

Как и все полезные продукты, пчелиный нектар имеет противопоказания и рекомендации по поводу доз, в которых можно его употреблять.

Так, в период беременности, кормления, при сахарном диабете, нарушенной работе желчевыводящих путей и повышенной кислотности желудка, а также детям в возрасте младше 2 лет вообще не рекомендуется включать мед в свой рацион.

Если все же у вас возникло сильное желание хотя бы изредка баловать себя этим лакомством, стоит сначала обратиться к врачу. Он точно сможет посоветовать, можно ли добавить мед в рацион или же стоит воздержаться.